Tips Mengatasi Nyeri Haid dengan Perbanyak Makanan Berserat

Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.

"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," Ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya: Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti  payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.

Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.

Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.

Read more »

8 Jenis Serangga dengan Tampang Seram Tapi Tidak Berbahaya Bagi Manusia

1. THE GIANT HISSING COCKROACH

Hal-hal yang membuat merinding kebanyakan manusia serangga yang menjijikan, dan mereka memiliki banyak sekali varietas-nya, semakin besar seekor serangga membuat kita tambah takut untuk menyentuhnya.

Meskipun jumlah spesies serangga sebenarnya relatif kecil, dalam hal persentase, ada beberapa spesies memiliki tubuh yang besar dan sangat berbahaya. Memang beberapa jenis serangga yang seram tadi, bahkan dijadikan santapan para binatang jenis reptil, seperti kecoa Dubia Amerika Selatan.

Kecoa adalah makhluk salah satu yang menjijikan dan membuat kita amat terasa geli jika dia merayap diatas permukaan kulit kita, dan itu sangat mempengaruhi kesehatan manusia pada umumnya dan dengan jenis varietas bernama 'Devil's Apprentice' atau 'Death Head', spesies ini bahkan tidak terlalu mempengaruhi kesehatan manusia sama sekali karena dia tidak menggigit dan tidak memilik bau yang khas bahkan jenis ini sering dipelihara kolektor.


2. THE GIANT WETA

Meskipun tidak sedikit berbahaya untuk setiap manusia, Weta Giant benar-benar adalah bug yang akan membuat kamu ngeri untuk menyentuhnya. Memiliki panjang sekitar 20cm dan memiliki berat kurang lebih 35-40gr, serangga ini tidak menggigit ataupun melompat hanya saja untuk mengusir musuh, serangga ini memasang tampang sangar!!. Serangga ini banyak terdapat di Australia, Selatan Afrika dan Amerika Selatan.


3. THE TITAN BEETLE

Serangga sebangsa kumbang ini tampak sangat sangar dan menakutkan , Titan hanya terdapat di hutan hujan Amazon. Spesimen terbesar yang pernah diukur adalah memiliki panjang 16-17 cm, tetapi monster besar ini, sekali lagi, tidak berbahaya bagi manusia.


4. THE JERUSALEM CRICKET/ POTATO BUG

Serangga sangar ini sangat menyeramkan, bahkan sebagian orang AS sangat takut dan benci pada serangga ini. Potato Bug dapat ditemukan di sepanjang pantai Pasifik dari kedua Meksiko dan Amerika Serikat. Potato Bug memiliki rahang yang kuat. Itu bisa menimbulkan gigitan menyakitkan. Dia tidak memiliki racun apabila kamu tergigit, dan karena serangga ini sebangsa jangkrik jadi dia bisa mengeluarkan bunyi yang cukup nyaring. Dan untuk mempertahankan dirinya dari musuh maka jangkrik ini mengeluarkan bau yg tak sedap untuk mengusir musuh.


5. THE St, HELENA GIANT EARWIG

Serangga sangar ini hanya terdapat di pulau terpencil St Helena di Selatan Samudra Atlantik. Serangga ini memiliki panjang 80-100mm dan sepintas mirip kumbang. Dan kabarnya serangga ini sudah punah dan terakhir kali terlihat di tahun 1967 dan diyakini akan punah.


6. THE BLACK FOAM GRASSHOPPER

Sebangsa belalang yang memiliki warna hitam dan kombinasi strip merah dan biru dan serangga terkesan sangat menakutkan bagi siapa saja yang ingin menyentuhnya. Jika Grasshopper ini merasa terancam oleh musuhnya maka dia akan mengeluarkan busa berbau busuk untuk menghalau musuhnya. Bahkan bau busuk tersebut bisa mencapai radius 1 meter dari si"grasshopper".

Belalang Busa (orang Afrika menyebutnya demikian) banyak ditemukan di Selatan Afrika. Pertanyaannya adalah, bukan orang afrika saja yg hitam tetapi seranggannya pun hitam juga (hehehee..Just Kidding Guys).


7. THE CARNIVOROUS GIANT CENTIPIDE

Lipan adalah binatang yang sangat menakutkan bagi banyak orang. Inilah invertebrata darat terbesar di dunia, memiliki rata-rata panjang 12 inci. Lipan memangsa tidak hanya pada laba-laba Tarantula, tetapi juga pada burung, tikus, kelelawar dan katak, dengan racun yang ampuh. Kalau yang tergigit adalah manusia maka efeknya tidak terlalu fatal, hanya demam dan bengkak.

Dua taring memiliki kelenjar racun, dan meskipun tidak terlalu beracun bagi manusia, racun bisa menyebabkan mual, berkeringat dan ketidaknyamanan . Monster ini sering banyak terdapat disekitar kita.


8. THE GOLIATH BIRD-EATING SPIDER

Binatang sebangsa Tarantula yang memiliki panjang kaki antara 30 cm dan berat sekitar 170g. Inilah binatang kecil yang menurut saya paling seram. coba kamu bayangkan jika binatang ini merambat di tubuh kamu?? wow!!

Tarantula ini banyak terdapat di Hutan Amerika Selatan, dan tentu saja binatang ini tidak terlalu berbahaya bagi manusia. bahkan racun yang diakibatkan lebih lemah dari lebah.

Banyak kolektor yang mengumpulkan binatang ini, padahal kalau dilihat kasat mata si spider ini memiliki bulu-bulu halus diseluruh badan dan memiliki kaki yang panjang dan membuat semua manusia menjadi takut untuk menyentuhnya.

Read more »

Detik-detik Meninggalnya Marco Simoncelli di Sepang

Marco Simoncelli, Pemuda Italia penuh talenta, seorang yang periang, sahabat kita telah pergi untuk selama-lamanya. Sepang International Circuit 23 Oktober 2011 adalah hari terakhir baginya untuk memberikan tontonan paling menarik di jagat motoGP, admin apasih.com sendiri punya beberapa pembalap favorit di MotoGP mulai dari si Valentino Rossi, Marco Simoncelli, Alvaro Bautista, dan Jhon Hopkins.

Saat dimana the Doctor telah berjuang dari masalah motornya yang tak kunjung selesai, "Ayo kribo..!!!!" (begitu mengenang saat meneriakan nama Marco Simoncelli saat berlaga di MotoGP) karena menurut saya dialah yang memberikan tontonan dan "ruh" bagi MotoGP. bagaimana mungkin MotoGP tanpa si "kribo" akan menjadi MotoGP? bagi kalian yang penasaran dengan detik2 kematian Simoncelli, Apasih.com punya galeri lengkapnya yang di ambil dari berbagai sumber.

Foto wajah terakhir Simoncelli saat start di sirkuit sepang, melihat tatapannya yang kosong seakan ia tau ajalnya akan tiba hari itu.. :(


Detik-detik kecelakaan yang merenggut nyawa Simoncelli




Melihat detik-detik kejadian tersebut tampak jelas, motor Valentino Rossi lah melindas leher dan kepalanya hingga helm Simoncelli terlepas,  tapi kita berharap disini tak ada yang boleh disalahkan dalam kejadian ini. kejadian seperti ini bisa menimpa pembalap mana saja di MotoGP, hanya saja naas bagi Marco saat itu ia berada pada keadaan yang tidak tepat, insiden ini juga mengingatkan admin tentang tewasnya Shoya Tomizawa di sirkiut San Marino, 5 September Tahun Lalu yang kecelakaannya mirip dengan yang dialami Marco.

Helm yang digunakan Simoncelli




Para Marshall mencoba memberikan pertolongan pertama untuk Simoncelli




Difoto terakhir,  agak gimana gitu sama para marshall ini, lihat saja cara membawa tubuh Simoncelli gitu kya bawa sayur. tapi kita gak usah dan emosional tentang hal ini. ada DORNA yang akan menyelidiki insiden yang menewaskan Simoncelli, apakah ada unsur kelalaian didalamnya.

Sang ibu, Rosella tampak ditenangkan oleh kerabat yang mendampingi simoncelli di sepang.


Paulo Simoncelli, sang Ayah pun tampak terguncang mengetahui anaknya telah tiada, terlihat pula sang ayah sedang ditenangkan oleh para kru Honda Gresini.







Kate, Tunangan Simoncelli tampak ditenangkan oleh salah satu kru televisi yang tak henti2nya menangis meratapi orang yang ia cintai.


Semua para kru Honda Gresini tampak lemas dan berpelukan serta menenangkan satu sama lain mendengar rekan mereka telah tiada.







Tak terkecuali para penggemar yang masih bertahan di sepang juga larut dalam kesedihan


Konfrensi pers yang dilakukan pihak DORNA tentang meninggalnya Simoncelli






Tampak motor cadangan Simoncelli di pedock yang telah ditinggalkan para kru sesaat setelah mendengar kabar meninggalnya simonceli dari tim medis. Motor ini, 58 ini akan selalu sendirian dan tak akan pernah lagi memiliki penunggangnya untuk selama-lamanya.


Selamat Jalan bro, selamat jalan idolaku, aku kangen rambut "kribomu" itu, aku kangen ugal2anmu, aku kangen saat pedrosa atau lorenzo menggeleng2kan kepalanya dan berdebat melihat tingkahmu. siapa lagi nanti yang ku panggil "Ayo Kribo....!!!!", kami semua akan selalu merindukanmu. beristirahatlah dengan tenang disana bro.., dari penggemarmu,



R.I.P Marco Simoncelli
- 20 Januari 1987, Coriano, Italia
- 23 Oktober 2011, Sepang, Malaysia

Untuk mengenang Marco Simoncelli, Salah satu rider Favorit Admin Apasih.com di MotoGP, admin akan memasang banner Simoncelli seminggu penuh di Apasih.com

Read more »

10 Galaksi Paling Indah yang Pernah diTemukan di Jagad Raya

Teleskop HubbleSpace adalah kolaborasi antara NASA dengan European Space Agency. Terhitung dari pertama kali beroprasi teleskop ini telah berusia lebih dari 20 tahun. banyak juga foto-foto angkasa luar yang telah diabadikan dan menunggu untuk dipelajari lebih lanjut. para astronom sendiri memilih 10 foto2 dibawah ini yang apasih.com kumpulkan, sebagai galaxi paling cantik dan paling indah yang pernah ditemukan oleh Teleskop HubbleSpace :

1. The Sombrero Galaxy


2. The Ant Nebula


3. Nebula NGC 2392


4. Cat's Eye Nebula


5. The Hourglass Nebula


6. Cone Nebula


7. The Perfect Storm


8. Starry Night


9. The glowering eyes


10. The Trifid Nebula. A 'stellar nursery'


Jangan salah sangka dengan betuk galaxi diatas yang imut, sebagai informasi tambahan beberapa galaxi diatas memiliki diameter puluhan ribu hingga ratusan ribu tahun cahaya  (satu tahun cahaya adalah sekitar 9,5 x 1015 meter),  galaksi kita sendiri memiliki diameter kira2 100.000 tahun cahaya. itu baru satu galaksi. di alam semesta sendiri diperkirakan ada sekitar triliunan galaksi, bayangkan seberapa luas alam semesta ini

Read more »

9 Obat Alami Penghilang Bau Badan

Bau badan berlebih membuat kita jadi ga percaya diri saat harus berkumpul dengan teman-teman kita, nah sebetulnya banyak tanaman asli negeri sendiri yang bisa di jadikan sebagai deodorant alami untunk menghilangkan bau badan tadi, berikut ini tanaman-tanaman yang bisa kita gunakan.

1. DAUN SIRIH

Sudah sejak lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptic juga mengandung zat-zat aktif yangt mampu mengusir bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Mengandung bahan kimia di dalam minyak atsirinya : al. kadinen, kavikol, seneol, eugeol, karvakol dan zat samak.

Cara pakai : Beberapa helai daun sirih direndam dalam air panas, setelah dingin airnya diminum. Atau daun sirih dihaluskan bersama kapur sirih lalu di oleskan di ketiak.

2. DAUN BLUNTAS

Biasa ditanam sebagai tanaman pagar dan mempunyai sifat khas berbau langu dan rasanya getir. Daun dan bunga bluntas mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptic. Kandungan kimia al. amino (leusin, isoleusin, triptofan, treoin), lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A dan C.

Cara Pakai : dimakan sebagai lalap mentah atau dikukus, boleh juga minum rebusan airnya.

Efek samping : dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan badan, dengan begitu banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.

3. DAUN KEMANGI

Mengandung antiseptic.

Cara pakai : Dilalap mentah, biasanya menjadi pelengkap lalap pecel lele.

Efek samping : meningkatkan selera makan. Jika dikonsumsi 1 genggam pagi dan sore selama masa haid maka BB yang sering menghinggapi perempuan haid akan berkurang.

4. RIMPANG TEMULAWAK

Kandungan kimia al. sapomin, flavioinoida dan minyak atsiri.

Cara Pakai : minum rebusan rimpang temulawak yang telah diiris halus, air perasan temulawak parut yang ditambahkan sedikit madu. Parutan rimpang temulawak dapat juga dibalurkan keseluruh tubuh hingga mengering.

5. BUNGA KECOMBRANG (NICOLAIA SP.)

Menganduing Sapomin, flavoinoida dan polifenol.

Cara Pakai : daun muda dan bunga di masak dan dimakan sebagai teman lauk. Di daerah tertentu dimasak sebgai sayur lodeh

6. JERUK PURUT

Cara pakai : Minum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur dihaluskan bersama dengan air secukupnya

7. JERUK NIPIS

Cara pakai : Air perasan jeruk nipis dicampur kapur sirih dibalurkan di ketiak

8. JAHE (ZINGIBER OFFICINALE)

Sebagian besar orang India percaya kalau rajin mengkonsumsi Jahe bisa membuat badan sesorang menebarkan aroma sedap. Menurut Pen Chao Cing dari kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat dapat menghilangkan bau badan sekaligus mendekatkannya pada aura spiritual.

Cara pakai : diminum sebagai Wedang jahe

9. KETIMUN / MENTIMUN (CUCUMIS SATIVUS)

Cara pakai : Sari buah ketimun muda digosokkan ke ketiak setiap habis mandi.

Read more »